Christelle LAPORTE
Sophrologue, naturopathe, certifiée, accréditée IPHM, adhérente à la Chambre Syndicale de Sophrologie;
Je vous propose des séances de sophrologie, naturopathie et psychologie positive dans mon cabinet situé à Mougins.
Comment se passent les séances?
Selon le soin, la durée du Rendez-vous varie de 60 minutes à 90 minutes.
Sophrologie: Le chemin vers la sérénité intérieure.
Une séance de sophrologie est un moment de relaxation et de travail sur soi, qui se déroule de manière structurée. Voici comment une séance typique peut se dérouler :
1. **Accueil et échange préliminaire**
La séance commence par un temps d'échange entre vous et moi, de manière confidentielle. C'est l'occasion de discuter de l'état d'esprit du moment, des attentes, et des objectifs de la séance. Cet échange me permet de mieux comprendre vos et d'adapter les techniques qui seront utilisées.
2. **Exercices de relaxation dynamique**
La séance inclut généralement des exercices de relaxation dynamique, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ces exercices aident à libérer les tensions et à renforcer la conscience corporelle. Ils sont souvent simples et accessibles à tous, indépendamment de l'âge ou de la condition physique.
3. **Installation et relaxation**
Je vous invite ensuite à vous installer confortablement, généralement en position assise ou allongée. La séance débute par une phase de relaxation, visant à détendre le corps et à apaiser l'esprit. Je vous guide dans cette relaxation à travers des techniques de respiration contrôlée et de relâchement musculaire.
4. **Visualisation et travail mental**
L'un des aspects clés de la sophrologie est la visualisation positive. Je vous accompagne dans un voyage intérieur, en vous amenant à imaginer des situations apaisantes ou des scénarios positifs en lien avec vos objectifs. Cette phase de travail mental permet de reprogrammer l'inconscient en introduisant des images positives et des sensations agréables.
5. **Retour à l'état de veille**
Après la phase de relaxation et de visualisation, je vous accompagne doucement à reprendre un état de veille. Cette transition se fait en douceur, pour ne pas brusquer la sortie de l'état de relaxation profonde.
6. **Échange final**
La séance se termine par un nouvel échange où vous pouvez me partager vos ressentis, vos impressions et vos éventuelles prises de conscience. C'est un moment pour intégrer les bénéfices de la séance et poser des questions si nécessaire. Je peux également vous donner des exercices à pratiquer entre les séances pour prolonger les effets.
Durée et fréquence des séances
Une séance de sophrologie dure environ une heure. La fréquence des séances dépend de vos besoins : cela peut aller de quelques séances (environ 10 plus ou moins) pour une problématique spécifique à un suivi régulier pour un travail de fond sur le bien-être.
Naturopathie: Le chemin vers l'équilibre.
Une séance de naturopathie se déroule généralement en plusieurs étapes visant à évaluer votre équilibre global et à élaborer un plan de soins et de conseils personnalisés.
Les principales étapes typiques :
1. **Entretien initial** : Nous commençons par une discussion approfondie pour recueillir des informations sur votre corps, vos habitudes de vie, votre alimentation, vos préoccupations actuelles et vos objectifs de bien-être. Cette étape permet de comprendre le contexte général.
2. **Évaluation de l'équilibre** : J'utilise diverses méthodes pour évaluer votre état, telles que l'examen physique, l'analyse de la langue, le pouls, ou des questionnaires sur le mode de vie.
3. **Analyse** : En me basant sur les informations collectées, j'identifie les déséquilibres ou les problèmes sous-jacents. La conclusion en naturopathie est souvent axé sur la recherche de causes profondes plutôt que sur les symptômes seuls.
4. **Élaboration du plan de soins** : Je vous propose un plan de soins personnalisé qui peut inclure des recommandations en matière d’alimentation, de suppléments nutritionnels, d'exercices physiques, de gestion du stress, de techniques de relaxation, ou d'autres approches naturelles comme les plantes huiles essentielles.
5. **Suivi et ajustements** : Des séances de suivi sont généralement programmées pour évaluer vos progrès, ajuster le plan de soins si nécessaire, et vous apporter un soutien continu.
Chaque séance de naturopathie est adaptée aux besoins individuels, et l'approche peut varier en fonction des pratiques choisies et de vos objectifs.
La psychologie positive: Le positif attire le positif
Une séance de psychologie positive se concentre sur le bien-être et le développement personnel en mettant l'accent sur les aspects positifs de la vie, plutôt que de se concentrer uniquement sur les problèmes ou les troubles. Voici les éléments clés typiques d'une telle thérapie :
1. **Identification des forces et des ressources** : Je vous aide à identifier et à reconnaître vos forces personnelles, vos compétences et vos ressources internes.
2. **Objectifs positifs** : La séance peut inclure l’établissement et la clarification d’objectifs positifs et significatifs pour vous, en mettant l'accent sur ce que vous souhaitez accomplir et les moyens d'y parvenir.
3. **Pratiques de gratitude** : On peut explorer des exercices de gratitude, où vous réfléchissez aux aspects positifs de votre vie et exprimez votre reconnaissance pour eux.
4. **Développement de la résilience** : Nous pouvons travailler sur des stratégies pour renforcer votre résilience face aux défis de la vie.
5. **Techniques de relaxation ** : L'intégration de techniques de relaxation ou de pleine conscience peut aider à améliorer le bien-être général.
6. **Exploration des valeurs** : La séance peut explorer les valeurs personnelles et comment aligner les actions et les objectifs avec ces valeurs pour une vie plus épanouissante.
La réfléxologie
Une séance de réflexologie se concentre sur la stimulation des zones réflexes situées principalement sur les pieds, mais parfois aussi sur les mains et les oreilles, pour promouvoir la guérison et le bien-être général. Voici les principales étapes d'une séance typique de réflexologie :
1. **Consultation initiale** : Je commence par discuter avec vous de votre état général, vos préoccupations, et vos objectifs pour la séance. Cela permet de personnaliser le soin en fonction des besoins spécifiques.
2. **Préparation** : Vous vous installez dans une position confortable, souvent assis dans un fauteuil ou allongé. Les pieds (ou les mains) sont nettoyés et parfois légèrement chauffés pour les préparer au traitement.
3. **Examen des zones réflexes** : Je commence par examiner les pieds (ou les mains) pour détecter des zones de tension ou des sensibilités particulières. Cela peut impliquer de palpiter doucement les zones réflexes pour évaluer leur état.
4. **Stimulation des zones réflexes** : J'utilise des techniques de pression, de pétrissage, et de massage sur des points spécifiques des pieds (ou des mains) correspondant à différentes parties du corps. L'objectif est de stimuler les zones réflexes pour encourager le flux d'énergie et aider le corps à se rééquilibrer.
5. **Technique de relaxation** : En plus de la stimulation des zones réflexes, la séance inclut souvent des mouvements apaisants pour aider à se détendre et à améliorer le bien-être général.
6. **Conseils post-séance** : À la fin de la séance, je vous donne des conseils sur les soins à domicile, comme l'hydratation et des étirements.
Les séances de réflexologie sont généralement relaxantes et visent à stimuler la circulation, réduire le stress, et favoriser un état général de détente et de bien-être. Elles sont souvent utilisées en complément d'autres traitements pour soutenir la santé globale.