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L’endométriose est une maladie chronique qui affecte environ 1 femme sur 10 en âge de procréer. Cette condition se caractérise par la présence de tissu similaire à l’endomètre (la muqueuse utérine) en dehors de l’utérus, provoquant des douleurs pelviennes, des règles abondantes, des troubles digestifs, et parfois même des difficultés à concevoir. Face à cette maladie complexe, la médecine traditionnelle propose généralement des solutions hormonales ou chirurgicales. Cependant, de nombreuses femmes se tournent aussi vers des approches naturelles, telles que la naturopathie, pour soulager leurs symptômes et améliorer leur qualité de vie.

 

Qu’est-ce que la naturopathie ?

 

La naturopathie est une médecine douce qui vise à promouvoir la santé globale en stimulant les capacités d’autoguérison du corps. Plutôt que de traiter les symptômes de manière isolée, elle adopte une approche holistique qui prend en compte la personne dans sa globalité : son alimentation, son mode de vie, ses émotions, et son environnement. Pour les femmes souffrant d’endométriose, la naturopathie peut offrir des solutions naturelles complémentaires aux traitements médicaux classiques, afin de mieux gérer les douleurs et les inflammations liées à cette maladie.

 

Les bienfaits de la naturopathie pour l’endométriose

 

La naturopathie propose diverses stratégies pour aider à soulager les symptômes de l’endométriose et favoriser un bien-être global. Voici comment cette approche peut faire une différence.

 

1. Réduction de l’inflammation par l’alimentation

 

L’inflammation est un facteur clé dans l’endométriose, et une alimentation anti-inflammatoire peut contribuer à atténuer les symptômes. La naturopathie encourage la consommation d’aliments riches en antioxydants, en oméga-3, et en fibres, tout en réduisant les aliments pro-inflammatoires comme le sucre raffiné, les produits transformés et les acides gras trans.

 

2. Gestion du stress et relaxation

 

Le stress chronique peut exacerber les symptômes de l’endométriose. Le système nerveux, lorsqu’il est constamment sollicité par le stress, peut influencer les niveaux hormonaux et accentuer les douleurs. En naturopathie, la gestion du stress est primordiale pour un bien-être global.

 

Les techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration consciente, ou encore la sophrologie, peuvent aider à réduire la tension nerveuse et à apaiser le corps. Ces pratiques sont bénéfiques non seulement pour réduire les douleurs pelviennes, mais aussi pour améliorer la qualité du sommeil et l’état émotionnel des personnes souffrant d’endométriose.

 

3. Phytothérapie : les plantes au service du bien-être

 

La phytothérapie, qui utilise les plantes médicinales, est une autre approche couramment utilisée en naturopathie pour gérer les symptômes de l’endométriose. Certaines plantes possèdent des propriétés anti-inflammatoires, antispasmodiques ou régulatrices hormonales, qui peuvent aider à soulager les douleurs ou à rééquilibrer les cycles menstruels.

 

Il est important de noter que l’utilisation des plantes doit être encadrée par un naturopathe ou un professionnel de santé, car certaines plantes peuvent interagir avec des traitements en cours ou ne pas convenir à tous.

 

4. Équilibrage hormonal naturel

 

L’endométriose étant en partie liée à des déséquilibres hormonaux, en particulier des niveaux élevés d’œstrogènes, la naturopathie peut aider à rétablir cet équilibre de manière naturelle. En plus des plantes à effet hormonal, des changements de mode de vie, comme l’adoption d’une alimentation saine, la gestion du stress, et l’exercice modéré, peuvent contribuer à améliorer la santé hormonale.

 

Il est envisageable de conseiller des compléments alimentaires  pour soutenir l’équilibre hormonal. Encore une fois, il est essentiel de consulter un professionnel avant de prendre des compléments, pour s’assurer qu’ils sont adaptés à votre situation.

 

5. Amélioration de la digestion et soutien du foie

 

Les troubles digestifs sont courants chez les femmes atteintes d’endométriose, en raison de l’inflammation chronique et des adhérences qui peuvent se former dans l’abdomen. La naturopathie met l’accent sur l’amélioration de la digestion et le soutien du foie, organe essentiel dans la détoxification des excès d’hormones comme les œstrogènes.

 

Une alimentation riche en fibres, associée à des plantes favorisant la digestion, peut aider à réduire les ballonnements, la constipation ou la diarrhée, souvent aggravés par l’endométriose.

 

La naturopathie, un soutien complémentaire

 

Il est important de rappeler que la naturopathie ne remplace pas un traitement médical classique de l’endométriose, mais elle peut s’avérer être un complément précieux pour soulager les symptômes et améliorer la qualité de vie. En adoptant une approche holistique, la naturopathie aide les femmes à prendre soin de leur corps et à mieux comprendre les mécanismes de leur maladie.

 

Si vous souffrez d’endométriose et que vous souhaitez explorer les bienfaits de la naturopathie, n’hésitez pas à prendre Rendez-Vous, je vous guiderai avec des recommandations adaptées à vos besoins spécifiques.

 

Conclusion

L’endométriose est une maladie complexe et douloureuse qui peut fortement impacter la vie quotidienne. En combinant les traitements médicaux conventionnels avec les pratiques naturelles de la naturopathie, il est possible de mieux gérer la maladie, de réduire les symptômes et d’améliorer sa qualité de vie globale.

L’endométriose est une maladie gynécologique chronique touchant des millions de femmes dans le monde. Elle se caractérise par la présence de tissu endométrial à l’extérieur de l’utérus, provoquant des douleurs intenses, des problèmes digestifs et parfois des difficultés à concevoir. Face à ces symptômes complexes, de nombreuses femmes cherchent des solutions complémentaires aux traitements médicaux. Parmi celles-ci, la sophrologie apparaît comme une approche bénéfique pour mieux vivre avec l’endométriose. Mais comment la sophrologie peut-elle aider à soulager les symptômes de cette maladie invalidante ?

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle combine des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Son but est de réduire le stress, d’améliorer la conscience corporelle et de développer une attitude positive face aux situations difficiles.

 

L’impact de l’endométriose sur la vie quotidienne

L’endométriose peut sérieusement affecter la qualité de vie des femmes qui en souffrent. Les douleurs pelviennes, souvent invalidantes, sont l’un des principaux symptômes, auxquelles peuvent s’ajouter des troubles digestifs, de la fatigue chronique et parfois des problèmes de fertilité. Ces douleurs, souvent intenses pendant les règles mais aussi en dehors, peuvent entraîner une altération de l’humeur, des troubles du sommeil, ainsi que de l’anxiété et de la dépression.

 

Comment la sophrologie peut-elle aider dans le cadre de l’endométriose ?

La sophrologie se présente comme une méthode douce et non invasive pour gérer certains symptômes liés à l’endométriose. Voici comment elle peut être bénéfique :

 

1. Gestion de la douleur : Les techniques de respiration et de relaxation musculaire aident à détendre les tensions corporelles, ce qui peut contribuer à diminuer la perception de la douleur. Apprendre à relâcher certaines zones de son corps peut soulager les crampes et tensions liées à l’endométriose.

2. Réduction du stress : L’endométriose est souvent une source d’anxiété et de stress, notamment en raison des douleurs imprévisibles et de l’impact sur la vie professionnelle et sociale. La sophrologie, en aidant à gérer le stress par des exercices respiratoires et la visualisation positive, permet de mieux vivre ces périodes de crise.

3. Amélioration du sommeil : Les douleurs nocturnes et le stress peuvent perturber le sommeil. La sophrologie favorise la relaxation profonde, permettant un meilleur endormissement et une qualité de sommeil plus réparatrice.

4. Accompagnement émotionnel : Face à une maladie chronique, il n’est pas rare de ressentir des émotions négatives comme la colère, l’injustice ou la tristesse. La sophrologie permet d’accueillir et de transformer ces émotions en développant une attitude positive et en travaillant sur des ressources internes, telles que la confiance en soi et la résilience.

5. Conscience corporelle et acceptation : L’endométriose peut induire une relation compliquée avec son corps, souvent perçu comme un “ennemi”. La sophrologie aide à reconnecter avec son corps de manière bienveillante, à accepter ses limites et à mieux comprendre les signaux qu’il envoie.

 

**Si la sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux, elle peut être un excellent complément pour les femmes souffrant d’endométriose. En offrant des outils concrets pour gérer la douleur, le stress et les émotions, elle contribue à améliorer leur bien-être global. Face à une maladie chronique, prendre soin de son mental et de son corps devient essentiel, et la sophrologie propose une voie douce pour y parvenir.

 

Les pierres de sel, issues des profondeurs de la terre, sont réputées pour leurs propriétés naturelles exceptionnelles. Que ce soit en diffusion dans votre espace de vie ou en massage, elles apportent de nombreux bienfaits à la fois pour le corps et l’esprit. Découvrez comment elles peuvent enrichir votre quotidien !

 

✨ Les bienfaits des pierres de sel en diffusion :

 

Les lampes et pierres de sel, placées dans une pièce, agissent comme de véritables purificateurs d’air. Leur douce lueur orangée crée une atmosphère apaisante et propice à la détente.

Voici ce qu’elles peuvent apporter :

 

• Purification de l’air : En émettant des ions négatifs, elles aident à neutraliser les particules de poussière et les allergènes présents dans l’air.

• Réduction du stress : La lumière chaude diffusée par les pierres de sel favorise un environnement serein et relaxant.

• Amélioration du sommeil : Placées dans la chambre, elles peuvent aider à calmer l’esprit, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur.

 

💆‍♀️ Les pierres de sel en massage : un allié pour le corps :

 

Les pierres de sel peuvent aussi être chauffées et utilisées pour des massages. Voici pourquoi elles sont idéales pour vos séances de bien-être :

 

• Relaxation musculaire : La chaleur diffusée par les pierres permet de détendre les muscles en profondeur, soulageant les tensions et les douleurs musculaires.

• Stimulation de la circulation sanguine : La chaleur des pierres aide à stimuler la circulation sanguine, favorisant ainsi une meilleure oxygénation des tissus.

• Élimination des toxines : En combinant la chaleur et les propriétés minérales du sel, le massage contribue à l’élimination des toxines, pour une peau plus douce et revitalisée.

 

✨ Adoptez les pierres de sel pour une sérénité retrouvée ✨

 

Que vous souhaitiez créer une atmosphère apaisante chez vous ou bénéficier d’un massage relaxant, les pierres de sel sont un véritable trésor pour le bien-être du corps et de l’esprit. N’hésitez pas à intégrer cette approche naturelle à votre routine bien-être !

 

🙏 Prenez rendez-vous dans notre cabinet à Mougins pour découvrir nos massages aux pierres de sel et laissez-vous envelopper par leurs bienfaits !

**Conseils pour une Détox Automnale : Purifier son Corps et son Esprit en Douceur**

 

 **1. Adopter une Alimentation Détoxifiante**

 

L’alimentation est au cœur de la détox automnale. Manger des aliments de saison, riches en nutriments, est essentiel pour purifier son organisme. Voici quelques conseils alimentaires pour une détox réussie :

 

- **Privilégiez les fruits et légumes de saison** : Consommez des pommes, poires, raisins, courges, carottes, betteraves, choux et poireaux, riches en fibres, antioxydants et vitamines.

- **Réduisez les sucres raffinés et les aliments transformés** : Limitez la consommation de sucre, de plats préparés et de produits industriels pour alléger le travail de votre foie et de vos reins.

- **Intégrez des aliments détoxifiants** : L’ail, le curcuma, le gingembre, et les herbes fraîches comme le persil et la coriandre aident à éliminer les toxines et à stimuler la digestion.

- **Buvez des infusions drainantes** : Les tisanes à base de romarin, de pissenlit, ou de thé vert sont parfaites pour stimuler le foie et favoriser l’élimination des toxines.

 

**2. Détoxifiez Votre Esprit : Pratiques de Pleine Conscience**

 

Une détox automnale ne se limite pas au corps ; elle concerne aussi l’esprit. Le stress et les pensées négatives sont des toxines mentales qui peuvent affecter notre bien-être. Pour purifier votre esprit, voici quelques pratiques de pleine conscience à intégrer dans votre routine :

 

- **Méditation quotidienne** : Quelques minutes de méditation chaque jour permettent de calmer l’esprit, de réduire le stress et d’améliorer la concentration.

- **Journal de gratitude** : Noter chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) aide à cultiver une attitude positive et à se recentrer sur l’essentiel.

- **Digital Detox** : Réduisez le temps passé sur les écrans, notamment en fin de journée, pour mieux dormir et diminuer l’anxiété.

 

-**3. Prendre Soin de Sa Peau : Détoxification Extérieure**

 

La peau est l’un des principaux organes d’élimination. Pour l’aider dans sa fonction détoxifiante, voici quelques astuces :

 

- **Exfoliation régulière** : Utilisez un gommage doux pour éliminer les cellules mortes et favoriser le renouvellement cellulaire.

- **Bains détoxifiants** : Prenez des bains tièdes avec du sel d’Epsom, qui aide à relaxer les muscles et à éliminer les toxines par la peau.

- **Hydratation et nutrition de la peau** : Appliquez des huiles naturelles comme l’huile d’amande douce ou de jojoba pour nourrir et protéger la peau contre le froid.

 

**4. Renforcer le Système Immunitaire**

 

En automne, il est crucial de préparer son corps aux rigueurs de l’hiver. Pour booster votre immunité pendant votre détox, intégrez ces éléments à votre routine :

 

- **Probiotiques** : Ils aident à maintenir une flore intestinale saine, essentielle pour une bonne immunité.

- **Vitamines et minéraux** : Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en vitamine C, zinc et fer pour soutenir votre système immunitaire.

- **Repos et sommeil** : Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et de se régénérer.

 

 **8. Détoxifier Votre Espace de Vie**

 

L’environnement dans lequel vous vivez joue un rôle clé dans votre bien-être. Profitez de l’automne pour faire un grand ménage, désencombrer votre espace et créer une ambiance apaisante. Utilisez des huiles essentielles comme l’eucalyptus, la lavande ou le pin pour purifier l’air et instaurer une atmosphère sereine.

 

 **Conclusion**

 

La détox automnale est une merveilleuse opportunité pour purifier son corps, apaiser son esprit et se recentrer avant l’arrivée de l’hiver. En adoptant des pratiques simples et naturelles, vous pourrez traverser cette saison de transition en toute sérénité, avec une énergie renouvelée et un bien-être accru. Prenez le temps de vous écouter, de vous chouchouter et de vous reconnecter à vous-même pour aborder l’automne avec équilibre et douceur.

# Les Bienfaits d’une Cure Détox en Automne

 

L’automne est une saison de transition, un moment où la nature se transforme et où notre corps, souvent fatigué par les excès estivaux, ressent le besoin d’un renouveau. C'est le moment idéal pour envisager une cure détox. Cette période de l’année, marquée par des températures plus fraîches et une réduction de la luminosité, invite à un retour à l’essentiel et à une remise en forme en douceur. Une cure détox en automne peut offrir de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, préparant ainsi l’organisme pour les mois d’hiver.

 

1. **Reposer le système digestif**

Pendant l’été, il est fréquent de s’autoriser des excès alimentaires, entre barbecues, apéros et glaces. Une cure détox à l’automne permet de mettre au repos le système digestif en adoptant une alimentation plus légère et plus saine. Les cures basées sur des jus de fruits et légumes, ou encore sur des aliments riches en fibres, facilitent le nettoyage des intestins et l’élimination des toxines accumulées.

 

2. **Renforcer le système immunitaire**

L’automne est également la période où apparaissent les virus saisonniers comme le rhume et la grippe. Une cure détox, en favorisant une alimentation riche en antioxydants, vitamines et minéraux (comme la vitamine C, le zinc et le magnésium), renforce le système immunitaire. Elle aide ainsi à mieux affronter les changements de température et à prévenir les maladies hivernales.

 

3. **Retrouver énergie et vitalité**

Les changements saisonniers entraînent souvent une fatigue physique et mentale. En automne, le manque de lumière et la baisse des températures peuvent provoquer un ralentissement du métabolisme, entraînant une sensation de léthargie. Une cure détox permet de stimuler le métabolisme grâce à l’apport d’aliments riches en nutriments et à l’élimination des toxines. Le corps, ainsi purifié, retrouve de l’énergie et de la vitalité.

 

4. **Améliorer la qualité de la peau**

Les toxines accumulées dans l’organisme peuvent avoir des effets négatifs sur la peau, entraînant des problèmes comme l’acné, le teint terne ou les inflammations. Une cure détox, en favorisant l’élimination des déchets par les émonctoires (foie, reins, intestins, poumons, peau), permet de purifier le corps en profondeur. Le résultat est souvent visible sur la peau, qui devient plus éclatante et plus saine.

 

5. **Préparer son corps pour l’hiver**

L’automne est la saison idéale pour préparer le corps à affronter les rigueurs de l’hiver. Une cure détox aide à rééquilibrer l’organisme, notamment en restaurant un bon équilibre acido-basique, souvent perturbé par une alimentation trop riche en aliments acidifiants (produits transformés, viandes rouges, sucre). Un corps bien équilibré sera mieux armé pour résister au froid et aux agressions extérieures pendant l’hiver.

 

6. **Rétablir une relation saine avec l’alimentation**

Une cure détox en automne peut aussi être l’occasion de faire une pause dans nos habitudes alimentaires parfois déséquilibrées. C'est un moment propice pour prendre conscience de notre rapport à la nourriture, réintroduire des aliments frais, non transformés, et renouer avec des portions équilibrées. Ce réajustement alimentaire permet de repartir sur de bonnes bases avant les fêtes de fin d’année, souvent riches en excès.

 

7. **Stimuler l’élimination des toxines**

Les cures détox favorisent le drainage des organes d’élimination, notamment le foie et les reins, qui sont particulièrement sollicités lors des excès alimentaires. En consommant des tisanes, des jus de légumes verts ou des soupes détox, on stimule le processus naturel d’élimination des déchets, permettant au corps de se nettoyer en profondeur et de se régénérer.

 

# Comment réaliser une cure détox en automne ?

Pour réussir une cure détox en automne, il est essentiel d’adopter une approche douce et progressive, adaptée aux besoins de votre corps. Voici quelques recommandations :

- Privilégiez des aliments de saison** : Les courges, betteraves, choux, carottes et pommes sont riches en nutriments et en fibres, favorisant ainsi une bonne digestion.

- **Consommez des infusions et des tisanes** : Le thé vert, la tisane de romarin ou de pissenlit aident à stimuler l’élimination des toxines et à protéger le foie.

- **Hydratez-vous suffisamment** : Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour soutenir les processus d’élimination.

- **Évitez les produits transformés** : Supprimez le sucre raffiné, les aliments gras et transformés qui surchargent le système digestif.

 

# Cure détox personnalisée:

Afin de vous lancer dans une cure détox adaptée  à votre organisme, en fonction de vos besoins, vos habitudes, vos contre-indications. Ne tardez pas à prendre Rendez-Vous au cabinet pour une séance de Naturopathie.

La luminothérapie, ou photothérapie, est une technique qui consiste à s'exposer à une lumière artificielle imitant celle du soleil. Elle est particulièrement recommandée en automne et en hiver, lorsque le manque de lumière naturelle peut provoquer une baisse de moral ou des troubles comme la dépression saisonnière.

 

# Bienfaits de la luminothérapie en automne

 

1. Dépression saisonnière:

   En automne, les journées raccourcissent et la luminosité naturelle diminue. Ce changement peut affecter l’horloge biologique de certaines personnes, entraînant des symptômes de dépression saisonnière. La luminothérapie aide à rétablir le rythme circadien en exposant la personne à une lumière proche de celle du soleil, souvent autour de 10 000 lux.

2. Amélioration de l'humeur générale :

   Même sans souffrir de dépression saisonnière, beaucoup de gens constatent une baisse d'énergie ou de motivation pendant l’automne. La luminothérapie peut améliorer l’humeur générale en stimulant la production de sérotonine, un neurotransmetteur lié au bonheur et à la détente.

 

3. Régulation du sommeil :

   Le manque de lumière naturelle affecte aussi la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil. Une exposition régulière à une lampe de luminothérapie aide à mieux dormir, en ajustant l'horloge interne et en favorisant un meilleur cycle de sommeil.

 

4. Réduction de la fatigue :

   La luminothérapie peut aider à combattre la fatigue chronique en augmentant les niveaux d'énergie. Des études montrent qu'elle peut améliorer la vigilance et la concentration, notamment en automne, lorsque le manque de lumière naturelle peut provoquer une fatigue accrue.

 

# Utilisation de la luminothérapie

 

1. Durée et fréquence des séances :

   Il est généralement recommandé de faire des séances de 20 à 30 minutes par jour, de préférence le matin, pour éviter d’altérer le sommeil. Les séances peuvent être plus courtes au début, puis progressivement augmenter. L'efficacité peut se faire sentir au bout de quelques jours à quelques semaines.

 

2. Type de lampe utilisé :

   Les lampes utilisées pour la luminothérapie doivent avoir une intensité lumineuse d’au moins 2 500 à 10 000 lux pour être efficaces. Elles sont conçues pour filtrer les rayons UV afin de ne pas endommager la peau ou les yeux. Il est important de s'assurer que la lampe est bien positionnée à une certaine distance (entre 30 et 50 cm) et que la personne ne regarde pas directement la lumière.

 

3. Moment idéal pour la luminothérapie :

   La luminothérapie est plus efficace lorsqu’elle est pratiquée le matin. Exposer son corps à une lumière vive dès le réveil aide à réguler les cycles veille-sommeil et à synchroniser l’horloge biologique.

 

# Contre-indications de la luminothérapie

 

Bien que la luminothérapie soit considérée comme sûre, elle n’est pas adaptée à tout le monde. Certaines contre-indications doivent être prises en compte :

 

1. Problèmes oculaires :

   Les personnes souffrant de troubles oculaires graves comme la rétinopathie, le glaucome ou la cataracte doivent consulter un médecin avant de commencer des séances de luminothérapie, car l’exposition à une lumière intense peut aggraver ces affections.

 

2. Antécédents de troubles bipolaires :

   Chez les personnes atteintes de troubles bipolaires, demander conseil à son médecin avant toute utilisation.

 

3. Photosensibilité :

   Certaines personnes sont plus sensibles à la lumière, en raison de médicaments (comme certains antibiotiques, antidépresseurs ou anti-inflammatoires) ou de conditions médicales particulières.

 

# Effets indésirables

Maux de tête ou fatigue oculaire :

   Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête ou de la fatigue oculaire après une séance de luminothérapie. Cela est souvent dû à une utilisation prolongée ou à une intensité lumineuse trop élevée. Dans ce cas, il est conseillé de réduire la durée des séances ou d’ajuster la distance par rapport à la lampe.

 

 

 

La luminothérapie en automne est une solution efficace pour combattre la dépression saisonnière, améliorer l’humeur et réguler le sommeil, tout en augmentant les niveaux d'énergie. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent des effets du manque de lumière naturelle. Cependant, elle doit être utilisée avec précaution, notamment chez les personnes avec des antécédents de troubles oculaires ou bipolaires. Avant de commencer des séances de luminothérapie, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, surtout si des doutes existent sur les contre-indications éventuelles.

Le "rhume" est une infection virale courante qui affecte principalement les voies respiratoires supérieures, y compris le nez et la gorge. 

Il existe plus de 200 virus différents, les principaux étant les rhinovirus.

 

Idée reçue:

Non, ce n'est pas le froid qui cause le rhume directement. Cependant, être exposé au froid ou à l'humidité, peut affaiblir le système immunitaire et rendre plus susceptibles d'être infecté par un virus. 

 

Si les symptômes sont importants, persistent ou s'aggravent: Consulte ton médecin. 

 

SOLUTIONS NATURELLES:

Alimentation:

- Evite les produits laitiers, le sucre raffiné, la farine blanche et autres aliments inflammatoires.

- Consomme de l'ail, de l'oignon, du poivre de Cayenne, du curry, du bouillon de poulet.

- Bois beaucoup d'eau et de jus d'ananas.

 

Nutrithérapie:

- Vitamine C

- Zinc

 

Herboristerie:

- Echinacée (de préférence couplée à du cyprès): Contre-indiqué en cas de pathologie auto-immune ou allergie aux Astéracées.

- Extrait de pépins de pamplemousse

- Propolis

 

Aromathérapie:

- Huile essentielle de niaouli (2 gouttes dans le creux des poignets à respirer)

- Pour aller plus loin: Mélange 40 gouttes Huile essentielle d'Eucalyptus radié, 20 gouttes de Lavande Vraie, 30 gouttes de Niaouli, 15ml d'huile d'amande douce. (masser les poignets avec 5 gouttes de ce mélange 5 fois par jour) A conserver dans un flacon adapté à cette utilisation et noter ce qu'il contient sur une étiquette.

 

Hygiène de vie:

Pratiquer des lavages de nez au sérum physiologique ou à l'aide d'une corne de lavage de nez vendue en pharmacie.

 

 

Cette belle période de transition où les couleurs sont éblouissantes, où la nature commence à s'endormir, où le Soleil est toujours présent, mais son intensité diminue doucement, tranquillement.

C'est la saison du cocooning, en cette période qui peut être difficile pour certaines personnes.

L'automne a pour mission de préparer à l'hiver, c'est le moment de soutenir le système pulmonaire, calmer le stress et booster le système immunitaire.

 

Les commandements de l'Automne:

 

* Des pauses, tu feras

Il est bon de savoir prendre soin de soi pour être plus disponible pour son entourage.

Libérez-vous de ce qui est secondaire et programmez des moments rien que pour vous. 

Prenez des bains, faites de la relaxation, offrez-vous un massage...

* De la luminothérapie, tu envisageras

En cas de manque de soleil, ayez recours à la luminothérapie (technique d'exposition à une lumière artificielle qui imite celle du soleil). Cela aide à lutter contre la dépression saisonnière. Pratiquer cette méthode quotidiennement aura des effets bénéfiques sur votre moral, votre sommeil et donc votre immunité.

* Des exercices de respiration, tu pratiqueras

Comme les poumons sont à l'honneur en cette saison, il faut les stimuler. Respirez !

Pratiquez des exercices de respiration, des exercices physiques. Et quand cela est possible, faites-le dans la nature.

* Des huiles essentielles, tu diffuseras

En cas de coup de blues: diffusez de l'huile essentielle de zeste de citron (parfum tonique et vivifiant, parfait pour lutter contre la déprime / idéal pour assainir l'air et protéger vos poumons)

* Une cure détox, tu engageras

Saison propice à la réalisation d'une cure détox.

Après les écarts de l'été et l'intensité de l'hiver, il est temps de réaliser "un nettoyage" pour renforcer votre corps.

 

Artcles à venir: L'alimentation en automne, la trousse à pharmacie de l'automne....

Prendre soin de tes poumons:

 

* Rôles principaux des poumons

- Réaliser les échanges entre l'air et le corps.

- Participer à la régulation du métabolisme acido-basique et à la filtration du sang.

 

Les voies aériennes supérieures, quant à elles, ont pour mission de réchauffer l'air entrant dans le corps avant son arrivée aux poumons, ainsi que de filtrer les potentielles bactéries rencontrées.

 

C'est pourquoi il est important de porter une attention particulière aux poumons. Il seront plus efficace dans leur mission de barrière de protection pour l'organisme.

 

Booster ton immunité:

 

* La défense non spécifique:

Celle-ci ne dépend pas d'une exposition préalable à l'agent pathogène.

La peau, les muqueuses, certaines protéines et cellules du corps, la fièvre, l'inflammation.

 

* La défense spécifique:

Celle-ci dépend d'une exposition préalable à l'agent pathogène.

Cette défense résulte de la fabrication d'anticorps spécifiques.

 

Afin de maintenir une bonne protection de l'organisme, le système immunitaire doit être opérationnel.

 

Nettoyer tes émonctoires:

 

Les émonctoires sont les organes qui ont une rôle dans l'élimination et l'excrétion des déchets organiques.

Afin d'optimiser leur fonction, il est bon d'offrir à son corps, quelques jours de détox.

* Le foie et la vésicule biliaire:

Eliminent les déchets par la bile.

* Les reins:

Eliminent les déchets par l'urine.

* Les intestins:

Eliminent les déchets solides.

* La peau:

Eliminent les déchets par le sébum et la sueur.

* Les poumons:

Eliminent principalement des gaz.

Les nutriments que tu privilégieras:

 

* La Vitamine A et les caroténoïdes:

Cicatrisent les lésions des muqueuses respiratoires et renforcent la résistance aux infections.

 

* La Vitamine B5:

Soutient l'immunité face aux infections, action antistress et antiallergique.

 

* La Vitamine C:

Renforce l'étanchéité des muqueuses des voies respiratoires, action antihistaminique et anti-infectieuse.

 

* Magnésium:

Facilite l'expulsion du mucus, soulage la congestion et action bronchodilatateur.

 

* Les probiotiques:

Bactéries de la flore intestinale, jouant un rôle essentiel dans la bonne santé du système immunitaire.

 

* Les prébiotiques:

Fibres végétales nécessaires aux probiotiques.

 

* La Vitamine D:

Action anti-infectieuse et immunorégulatrice.

 

* Le zinc:

Excellent immunorégulateur et action antiallergique et antihistaminique.

 

* Le cuivre:

Booste l'immunité de par ces actions anti-inflammatoire, antivirale et anti-infectieuse.

 

Les aliments que tu privilégieras:

 

En plus des règles alimentaires de base, en automne nous privilégierons les aliments à la saveur piquante voire amère, de couleur blanche.

La saveur piquante est expectorante (élimination des liquides formés dans les voies respiratoires).

Cette saveur permet l'apport d'énergie et de liquides (transpiration).

Attention cependant à ne pas en abuser, tout est question d'équilibre.

 

* Les légumes:

Navets, radis, chou-rave, salsifis, panais, carottes, poireaux.

* Les fruits:

Pomme, poire

* Les oléagineux:

Noix

* Les épices:

Piment de Cayenne, poivre noir, muscade, cannelle, gingembre

* Les protéines animales:

Viandes (oie, canard), poissons blancs (sole)

* Les céréales (complètes, sans gluten, avec modération):

Millet

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